副腎疲労のセルフチェック

『医者も知らないアドレナル・ファティーグ』ジェームズ・Ｌ.ウィルソン著から抜粋・加筆

4つ以上あてはまったら「副腎疲労」の可能性も！

1. 朝起きるのがつらい
2. 疲れがとれていない（ぐっすり眠ってもまだ疲労感がある）
3. 塩辛い食べ物が無性に欲しくなる
4. 倦怠感・エネルギー不足（やる気がおきない、楽しいこともすべて億劫に感じる）
5. 日常的なことがとても疲れる（何をするにも努力が必要）
6. 性欲の低下
7. ストレスに対処できない（今まで気にならなかった小さなことが気に障る）
8. 病気やケガ、トラウマから回復するのに時間がかかる
9. 頭がくらくらする（立ち上がる時くらくらする）
10. 軽度のうつ（人生の意味が感じられない）
11. 人生のすべてが虚しい
12. PMS（月経前症候群）の悪化（むくみ、頭痛、乳房の張り、お腹の痛み、ふさぎ、不安、怒りなど）
13. カフェイン飲料がないと、仕事ができない（コーヒーやチョコレートなど）
14. 思考が定まらず、ボーっとする（忘れやすい、決められない、集中力が維持できない）
15. 記憶があやふや
16. 午前10時まで目が覚めない
17. 午後3時から4時の間は、ぼんやりしている
18. 夕食後、やっと元気になる
19. 仕事がはかどらない
20. 甘いものを食べると元気になるが、その後だるくなる